Nöbetçi Eczaneler
dr. sedat bekler, hareketsiz yaşama ilişkin uyardı. dr.bekler, “fiziksel aktivite kas ve iskelet sisteminin düzgünlüğünüsağlamanın yanında kilo alımını önlüyor, kalp ritmini düzenliyor, bağırsakfonksiyonlarını normalleştiriyor. haftada 3-4 kez yaklaşık 1 saatlik ortaşiddette fiziksel aktivite bile sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri açığaçıkartır.” dedi.
Çamlıca medipol Üniversitesi hastanesi İç hastalıklarıuzmanı dr. sedat bekler, çağımızın en büyük sorunlarından hareketsizliğe karşıuyardı. dr. bekler, fiziksel aktivitenin temel olarak kas ve iskelet sisteminindüzgünlüğünü sağlamanın yanında kilo alımını önlediğini, kalp ritminidüzenlediğini, bağırsak fonksiyonlarını normalleştirdiğini belirterek,”akciğerin kapasitesini artırmak, kan akışını artırarak oksijenin tümhücrelere dağılımını sağlamak, su, tuz ve mineral seviyesini dengelemek gibifaydalar sağlar. haftada 3-4 kez 30 ila 60 dakika arası, yaşa uygun olarakyapılacak orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerindeolumlu etkileri açığa çıkarmaya yeter.” dedi.
“hipertansiyon riski artıyor”
fiziksel hareketsizliğin aynı zamanda kötü beslenmeye dezemin hazırlayacağından obezitenin kaçınılmaz bir hale geleceğine değinen dr.bekler, şöyle devam etti: “buna bağlı olarak kardiyovasküler hastalıklarınen önemlilerinden biri olan hipertansiyon riski artar. hareketsiz kişilerdemetabolizma yeterince aktif olamayacağı için organ sistemlerinde sağlıksızhücre toplulukları oluşması yani kanser gelişmesi de olası bir durum halinegelir. Şunu da unutmamak gerekir ki fiziksel hareketsizlik tüm dünyada ölümeneden olan risk faktörleri arasında üst sıralarda yer alır.”
“masa başı çalışanlara egzersiz şart”
dr. bekler, özellikle masa başı işlerde çalışanlarıbekleyen tehlikelere ilişkin ise şu değerlendirmede bulundu: “masa başındauzun süre çalışanlarda özellikle vücut postüründe bozulmaya, bel ve boyunfıtığına sık rastlanır. masa başı işi yapanların günümüzde özelliklebilgisayarlarla da çalıştığını göz önüne alırsak bileklerde ve dirseklerdeağrı, eklemlerde tutukluk gibi problemler de bekleyebiliriz. Çalışanlara gündeen az yarım saat egzersiz yapma alışkanlığı kazandırılmalı ve işverenlertarafından da teşvik edilmelidir. egzersize ayrılacak vakit zaman kaybı gibialgılanabilir ancak durum bunun tam tersi. Çünkü kişilerin hayat kalitesini veçalışma verimliliğini arttırır, işgücü kaybının da önüne geçer.”
“stres hormonlarını düzenler”
kalp sağlığı için fiziksel aktivitenin oldukça önemliolduğuna işaret eden dr. bekler, şu bilgileri paylaştı: “fizikselaktiviteyle kalp ritmi düzenlenir ve kalbin kan akışını artırarak kalp kriziriskini azaltır. bunun dışında insülin salınımı ve şeker metabolizması üzerindeyapacağı olumlu etkilerle damar içinde oluşacak problemlerin önüne geçerek yinekardiyovasküler hastalık riskini azaltır. aynı zamanda spor yapmak streshormonlarını (dengesizliği hastalıkların en önemli tetikleyicilerinden biridir)düzenleyeceği için diğer birçok hastalığın da oluşumunun önüne geçer.”
“kemik kırılgan hale gelebilir”
dr. bekler, hareketsizliğin özellikle kaslardazayıflamaya yol açmasının yanında kilo alımına da yol açacağından eklemlerebinen yükün de artacağını ifade ederek, şu tavsiyeleri verdi: “buna bağlıolarak sırt-boyun ağrıları, dizlerde ağrı sorunlarına yol açar. ayrıca kemikmetabolizması yavaşlar ve kalsiyum-fosfor dengesinde bozulmaya yol açarakkemiğin daha kırılgan hale gelmesine yani osteoporoza sebep olabilir.televizyon ve bilgisayar kullanımını günde en fazla 2 saat şeklindesınırlandırmak gerekir. bu aktiviteler yerine hafif tempolu koşu veya yürüyüşgibi zihin ve beden sağlığımız açısından faydalı aktiviteler yapılması tercihedilmelidir.”
İha