Nöbetçi Eczaneler
kadın hastalıkları ve doğum uzmanı op. dr. müge aksoy,anne adayları için bebek sağlına yönelik bilgi verdi. op. dr. aksoy, gebelikdöneminde yenecek sağlıklı besinleri sıraladı.
“gebelik aslında insan türünün devamı için son derecegerekli bir fizyolojik durumdur” diyen kadın hastalıkları ve doğum uzmanı op.dr. müge aksoy, önemli açıklamalarda bulundu. op. dr. aksoy, “sağlıklıtoplumlar ve insanlık için sağlıklı gebelik süreci esas amaçtır. onun içindebelli bazı kaidelerimiz vardır mutlaka. defalarca yazılmış çizilmiş,konuşulmuş, tartışılmış bir konudur, gebelikte beslenme konusu; ne yemeliyim kisonuç muhteşem olsun, yada neden uzak kalmalıyım ki bebeğime zarar gelmesin.İlk soru aslında biraz ütopik bir yaklaşım. ne yemeliyiz ki çocuğum dahi olsun?maalesef böyle bir reçete yok. dünya sağlık örgütü sadece folik asitkullanımını oluşabilecek nöral tüp defektlerini engelleyebileceği içinöneriyor.
onun haricinde sağlıklı, protein açısından zengin birbeslenme programı gebelikte yeterli olacaktır. Çok kilo alınması zannedileninaksine gebeliğin harmodinamisini plesantal akımı bozacağından bebeğin annekarnındaki fonksiyonu ver doğum sürecini bozacaktır” dedi.
op. dr. müge aksoy gebelik döneminde bebek sağlığı içinyenilebilecek besinleri şöyle sıraladı:
“haftada 2-3 kez iyi pişmiş kırmızı et tüketimi
haftada 2-3 kez özellikle küçük balık tüketin
günü 6’ya bölün 3 ana öğün ve 3 ara öğün yapın
ceviz, avakado, semiz otu ve kivi gibi omega3kaynaklarını diyetinize ekleyin.
ara öğünleriniz sağlıklı atıştırmalıklar olsun (örn: 2ceviz 8-10 çiğ badem 5-6 fındık bir ara öğün)
karbonhidratı azaltın ama kesmeyin, beyaz ekmek yerinetam buğday çavdar gibi ekmeklerini tercih edin.(kepek çok tüketmeyin,kansızlığı artırır.)
tabiki pilav, makarna vs. yiyeceksiniz. miktarı çok aztutup yanına protein (köfte, yumurta ve peynir gibi ekleyin.)
maydanoz yiyebilirsiniz
greyfurt yiyebilirsiniz
nar yiyebilirsiniz
az pişmiş etlerden ve iyi yıkanmamış sebzelerden uzakkalın.
günde 10-12 bardak su için.
günde 1 tane soda için.
sütlü tatlıları tercih edin.
evde sıktığınız meyve sularını tercih edin.
günde 2 fincan çay, 1 fincan kahve özgürlüğünüz var.
nane limon, ıhlamur, rezene, papatya, zencefil, elma,ayva gibi çayları tercih edebilirsiniz.
meyve kurusu yerine tazesini tercih edin ve günde 2porsiyonu geçmeyin.
günde koca 1 bardak süt için, mümkünse pastorize edilmiş.
günde 1-2 iyi pişmiş yumurta, 1-2 dilim peynir mutlakayiyin.
sonuç olarak bebeğiniz sizin ve eşinizin genetikbirleşimi çok yüksek olasılıkla sağlıklı ve özelliklerini sizlerden almış birçocuğunuz olacak ona huzurlu bir anne için gebelik dönemini sadece sağlıklı vedengeli beslenerek sunabilirsiniz.”
İha