Nöbetçi Eczaneler
fizyoterapist abdullah güdendede: bel-boyun vesırt ağrıları konusunda gurbetçi hemşerilerimizi uyardı. hava değişimibel-boyun ve sırt ağrılarını artırabilir. tatil amaçlı aksaray’a gelenhemşerilerimizin kıyafet tercihleri noktasında dikkatli olmaları gerekir.Üşütme ve terleme, cereyanda kalma ve iklim koşullarına uygun giyinme gibikonularda hassas olunmalıdır. uzun mesafeyi araçla kat eden ve tekrar buşekilde dönecek olan hemşerilerimizin bel-boyun ve sırt sağlığı için mutlakadüzenli mola vermesi ve araç koltuğunu vücut doğal eğriliklerini destekleyecekşekilde ayarlaması gerekir. dedi
aksaraylıfizyoterapist abdullah güdendede açıklamasının devamında : Çok uzun süreliotomobil kullananlar hareketsizliğin yol açtığı hastalıkların yanı sıra, sırtve boyun ağrısı, siyatik ve bel fıtığı riskleri ile karşı karşıyakalabilir. oturma şekli düzeltilerek olası bel kemiği, sırt ve boyunproblemleri önlenebilir. uzun süre otomobil kullanmanın yol açtığırahatsızlıklardan korunmak şu noktalara dikkat etmek gerek:
*koltuğunuzu yerden neredeyse 100 derece açı yapacakşekilde, dik hale getirin.
* koltuğunuzu 120 dereceye getirmenin bel açısından daha rahat olduğunubelirten yazılar olmasına karşın, bu açıda boynu dik tutmak daha zor olacağıiçin 100 derecelik yaslanma açısı daha çok kabul görmektedir.
* dizlerinizi kalçanızdan hafifçe yüksek tutun.
* başınız geriye doğru çok hafifçe yaslayın (sadece %10).
* dirseklerinizi kolçakta dinlendirin.
* direksiyon tutuşunuz olası hava yastığı yaralanmasını önlemek için 9.15tutuşu (bir el 9, diğer el 3 hizasında) yerine 10.10 şeklinde olsun (bir el 10,diğer el 2 pozisyonunda).
fizyoterapist güdendede aksaraylı hemşerilerimiz omurgamızınsağlığı tüm yaşam kalitesini etkilediğini unutmamalıdır. rahat bir tatilgeçirmek ve sağlıklı bir yaşam için önce sağlığı korumaktan geçer. mümkünolduğunca aşağıdaki kuralları hayatınıza yansıtmaya çalışabilirsiniz.
–günlük aktivitelerde karın kaslarını daha fazlakullanmalı,
–sırt dik oturmalı, bele destek yapmalı,
–kalsiyum açısından zengin yiyeceklerle kemikler güçlendirmeli,
–sürekli hareket halinde olmalı,
–spor ve egzersiz ihmal etmemeli,
–hava akımlarına dikkat etmeli, soğukta kalmamalı
–ağır kaldırmamalı, kaldırılacaksa bile bunu doğruyöntemle yapmalı
–gerginlikten ve stresten uzak durmalı, sevilenaktivitelerle ilgilenmeli, bedeni rahat tutmalı.
tüm gurbetçi hemşerilerimizi bel-boyun ve sırt ağrılarıkonusunda verilen kurallara uyarak bir tatil geçirmelerini ve ağrısız bir yaşamsürmelerini dilerim.” dedi
haber merkezi