Diyabetten korunmak için günlük hayatta 7 küçük adım!

Özel İnova Hastanesi Dahiliye uzmanı Dr. Ramazan Gökdemir diyabetten korunmanın yollarını anlatan açıklamalarda bulundu.

Uzman Doktor Ramazan Gökdemir, Dünya genelinde hızla artan en önemli sağlık sorunlarından biri diyabet. Özellikle Tip 2 diyabet, sağlıksız yaşam alışkanlıklarının bir sonucu olarak ortaya çıkıyor ve çoğu zaman önlenebilir bir hastalık. Günlük yaşantınızda yapacağınız küçük değişikliklerle diyabet riskinizi azaltabilirsiniz.

İşte 7 küçük ama etkili adımdan bahseden Dahiliye uzmanı Doktor Ramazan Gökdemir,

Şeker ve İşlenmiş Gıdayı Azaltın

Hazır gıdalar, gazlı içecekler ve aşırı şekerli yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir. Doğal besinleri tercih edin, paketli ürünleri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Her gün 30 dakika yürüyüş bile kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Spor salonuna gitmek şart değil; merdiven çıkmak, tempolu yürüyüş yapmak bile etkili.

SAĞLIKLI KİLO ARALIĞINDA KALIN

Fazla kilo, özellikle karın bölgesindeki yağlanma, insülin direncini artırır. Küçük kilo kayıpları bile diyabet riskini önemli ölçüde düşürür.

SEBZE VE LİFTEN ZENGİN BESLENİN

Sebze, tam tahıl, baklagil gibi lifli besinler hem tokluk sağlar hem de kan şekerini dengeler. Sofranızda renk çeşitliliği olsun.

DÜZENLİ SU İÇİN

Su, vücudun en sağlıklı enerji kaynağıdır. Şekerli içeceklerden uzak durun, günde en az 6-8 bardak su içmeye özen gösterin.

UYKU DÜZENİNİZİ KORUYUN

Yetersiz uyku, insülin direncini artırır ve tatlı isteğini tetikler. Günde 7-8 saat kaliteli uyku diyabet riskini azaltır.

DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN

Ailede diyabet öyküsü varsa kan şekeri kontrollerini düzenli yaptırın. Erken tanı, hastalığın önlenmesinde en büyük avantajdır.

Unutmayın diyerek okuyucularını bilgilendiren Özel İnova Hastanesi Dahiliye Uzmanı Doktor Ramazan Gökdemir, Küçük adımlar büyük farklar yaratır. Bugünden başlayacağınız sağlıklı yaşam alışkanlıkları, yarının diyabetsiz hayatını inşa eder” dedi.

*Haber Merkezi