RAMAZAN'DA DENGELİ BESLENMENİN SIRRI

Ramazan ayında oruç süresinin uzun olması dengelibeslenmenin önemini artırıyor. İçim Türkiye Kalite Müdürü Şenay Avcu, sağlıklıbir Ramazan ayı için hem iftar hem de sahur sofralarında süt, peynir veyoğurdun eksik edilmemesi önerdi.

RAMAZAN'DA DENGELİ BESLENMENİN SIRRI
25.05.2019 / 14:08 667

Bu yıl gündüzlerin uzamaya başladığı ve sıcaklıklarınarttığı bir döneme denk gelen Ramazan ayında oruç süresi 16 saati aşıyor. İftarve sahur günün kalan 8 saatine sığdırıldığından, vücudun bu kısıtlı süredesağlıklı beslenmesi büyük önem taşıyor. Başta protein ve kalsiyum olmak üzereyağ, karbonhidrat ve çeşitli vitaminleri içermesi sebebiyle, süt ve sütürünleri Ramazan sofralarının dengeleyici besinleri olarak öne çıkıyor. İçimTürkiye Kalite Müdürü Şenay Avcu, sağlıklı bir Ramazan ayı için hem iftar hemde sahur sofralarında süt, peynir ve yoğurt tüketiminin önemine vurgu yaptı.

''Yüksek proteinli süt, uzun süreli tokluk sağlıyor''

Ramazan ayında dengeli beslenmeye dair değerlendirmelerdebulunan İçim Türkiye Kalite Müdürü Şenay Avcu, ''Tokluk için besinlerin dengelioranda karbonhidrat, protein ve yağ içermesi önemlidir. Bu yüzden süt, yoğurtve peynir grubu besinler, Ramazan dönemi için idealdir. Süt ürünleri sindirimide kolaylaştırdığından, sahurda içilecek bir bardak süt veya ayran da güniçinde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı oluyor. İftar ve sahur sofralarındamutlaka süt veya yoğurt bulundurmaya özen gösterin. Özellikle yüzde 6 oranındayüksek protein içeren sütümüz, uzun süreli tokluk hissi sağlıyor'' dedi.

''Peynirdekisodyum, tansiyonu dengeliyor''

Ramazan ayına özel yüzlerce sağlıklı yemek tarifiniinternet sitelerinde sunduklarını belirten Avcu şöyle konuştu: ''İftariyeliklerarasında yer alan ve sahurda da çokça tercih edilen peynir çeşitleri, içerdiğisodyum sayesinde tansiyonun düşmesine engel olurken, yüksek hayvansal proteinde açlık hissini geciktiriyor. Gün boyunca aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğubelirli vitaminler var ki bunlar süt ürünlerinde gizli. Sindirimikolaylaştırarak bağırsak sorunlarını ortadan kaldırmaya destek olan yoğurdunözellikle iftarda tüketilmesi çok önemli. İçim olarak internet sitemizdeRamazan ayına özel hazırladığımız tariflerle, özellikle süt ve süt ürünlerininkullanılabileceği çeşitli lezzetler sunuyoruz''. 

İHA


Yorum Ekle
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Evde Pişirdim Ev Yemekleri Aksaray Yemek flf motor enerji bilişim ltd. şti. sınırsız enerji web sayfası ozon cihazı